Det finns många sätt att läsa och höra dom

När jag var liten så köpte eller prenumererade folk på tidningar för att kunna läsa nyheter runt om i världen. Tidningarna innehöll både nyheter, annonser om olika saker, serier, dödsannonser, serier…. ja, en massa saker. Men idag känner jag ingen egentligen som prenumererar på dessa större morgontidningar. Dom finns på nätet.

Min pappa började alltid sin morgon vare sig det var vardag eller helg med att dricka en kopp kaffe eller te och läsa tidningen. Och när den inte låg i brevlådan på morgonen blev han galen och ringde tidningen för att tala om att han faktiskt betalde för att få ut den varje dag. Ibland så pratade grannarna med varann och gav deras tidning till varann om dom inte fått någon själv. Då tyckte man det var helt normalt men idag kan man tycka att det var helt galet.

Jag tittar själv på nyheterna på morgonen och det är för att hålla mig själv uppdaterad om vad som händer. Men vill man ha mer information och mer detaljer finns allt idag på nätet. Mycket är gratis att läsa, men hittar man nått intressant så är det alltid låst och man måste ha en prenumeration. Det förstår jag, men visst blir man irriterad när man vill fortsätta läsa något och så går det inte.

Det finns också appar som man kan ladda ner till både dator och mobil för att både kunna se och läsa nyheterna. Men det är inget som jag gör. Jag försöker hålla mig uppdaterad ändå. Och det är ju bara hemska saker som dom skriver om ändå.

Både gott och nyttigt

Visst finns det bär och frukter året om i våra affärer nu att köpa. Men på sommaren är det något speciellt med bär. Både att odla, plocka och äta. Det är ju både gott och nyttigt.

Jag har en del vänner som brukar säga att man har sån tur eller lycka att man har en trädgård att odla bär i. Som jordgubbar. Men jordgubbar kan man faktiskt odla i en kruka eller ampel och ha på sin balkong eller i ett fönster.

Jordgubbar innehåller dessutom en massa vitaminer, mineraler och kostfibrer. Vitaminer vill vi ju alla ha och jordgubbar har mer C-vitaminer än apelsiner. Så det är bara att äta hur mycket du vill. Ha jordgubbar till flingorna eller yoghurten på morgonen. Eller en favorit hos mig – skivor av jordgubbar på en. smörgås med philadelphiaost. Så gå och köp några kartonger med jordgubbar eller så åker du och köper lite frön och planterar så har du året om.

Byt till en lättare

Om du är van vid att vara ute och springa så är det lite för varmt för att göra det nu. I alla fall på dagarna. Så om man vill fortsätta med det så gäller nog tidiga mornar och sena kvällar. Och att dricka en massa vatten självklart.  Eller så provar du någonting annat och kanske nytt för dig. Som tex yoga.

Och du behöver inte gå på en massa yogakurser inomhus i grupper. Du kan ta ut en matta i trädgården och göra det alldeles själv. Det finns både appar och filmer att titta på på internet för att du ska lära dig om du aldrig har gjort det förut. Det är både avslappnande och du kan tom bli både vigare och känna hur din kropp mår bra.

Rätt kräm för att inte bränna dig

Tänk dig för nu när du går ut i solen för att inte bränna dig. Är det så att du glömt smörja in dig kan du kyla ner din kropp genom att ta ett kallt bad eller en dusch. Eller så tar du en våt trasa med kallt vatten för att kyla ner din bränna. Det finns också kylbalsam att köpa ute i butikerna. Men det viktigaste är att du dricker mycket vatten.

Om du bränner dig i solen så blir din hud röd, varm och kan svida. Men det kan också bilda blåsor om du har en riktigt känslig hud. Även om du kanske har bränt dig så blir du brun till slut. Men om du vet att du har en känslig hud ska du sola sakta. Om du ligger i solen och pressar och tror att du blir brun så har du fel. Sola långsamt även om du vill bli brun fort. Använd solskyddsfaktor 20 som minst och undvik solen när den är som starkast på dagen mellan elva och tre på dan.

Hur många steg går du per dag ?

Nu när det är skönare väder är det många som börjar gå promenader på morgonen eller kvällen. Eller när man har tillfälle till det. Och en promenad är inte bara nyttigt och skönt utan också väldigt avkopplande. Man kan släppa ut den där stressen som man kanske har haft under dan och bara går omkring och lyssnar till fåglarna och ser allt grönt.

Om man går i normalt gå-tempo så kan det ge ungefär 6000 steg på en timme. Självklart beror det på hur långa ben man har och tempot. Men på ett ungefär. Det har väl inte undkommit någon att ett rimligt antal på steg per dag är 10.000.

Under för hälsan

Om du tillför lite hetta i din mat så kan det göra under för hälsan. Chilifrukter innehåller antioxidanter och c-vitaminer. Det hjälper till att kroppen tar upp järn och motverkar infektioner.

Nedan shots räcker till fem små glas

• en liten bit chili
• en citron
• 1 apelsin
• 1 morot
• 1 msk finriven ingefära
• 1 tsk honung
• 1 dl vatten

Pressa citrusfrukterna.

Skala och riv moroten

Finriv ingefäran

Hacka chilin och ta bort kärnorna.

Mixa allt med honung och vatten i en mixer.

Häll upp i små shotsglas eller förvara i en flaska i kylen.

Avkopplande för själen

Många tror att yoga handlar om att bli vig eller att det är en religiös rörelse. Men det är det absolut inte. Det är en teknik som ökar din självkännedom och personlig utveckling. Ordet yoga sägs ofta betyda balans och syftar till balans mellan kropp, sinne och själ.

Det finns en hel del olika sorters yoga som man kan testa. Den mest fysiska yogan är ashtangayogan. Den är kraftfull och är utformad för att skapa värme och det gör att man blir svettig. Den utförs i ett antal positioner som görs i en bestämd ordning.

När du utför en lugnare yoga ska du välja en tid och plats där du kan koppla av. Du kan börja med tio minuter varje dag och sen utöka den tiden. Du ska sitta bekvämt utan att somna antingen på golvet, på en stol eller på din sängkant. Blunda och andas lugnt.

På nätet finns det en massa olika sätt du kan lära dig att meditera.

Vår lärarinna berätta om en kvinna som var presschef för kungafamiljen när hon var ung. Det är ingen vi i klassen hade hört talas om.

Det var otroligt intressant att höra om den här kvinnan och hennes uppväxt. Samt om. hennes egna barn och hur hon var som en extra mamma åt svenska prinsessorna innan de gifte sig och fick barn. Jag har då antecknat det vår lärare skrev på tavlan för att sedan efter skolan gå och hem och googla mer på henne. Vi får inte sitta med mobilerna i skolan då googlar vi när vi kommer hem.

Jag studerar historia på universitet och vår lärare dvs mentor gillar inte att vi sitter med mobiler på lektionerna.

Prinsessorna Mentor Elisabeth Tarras-Wahlberg