Tips för att komma igång
Nu kan du börja planera inför vår och sommar
Under vintern är det många som inte mår så bra. Och det finns många olika faktorer och anledningar som kan spela in. Den stora delen är nog för att det är så mörkt under vintern. Och kanske speciellt denna vinter då elpriset har varit så högt och vi använder inte lika många lampor. Istället har vi använt ljus som gör att våra hem blir mysigare och faktiskt varmare om man tänder tillräckligt många. Men nu när vi kommit över till det nya året så vill man se fram emot en härlig vår och sommar. Så här kommer tips för att komma igång. Det är inte bara din kropp som behöver komma igång utan också din hjärna. Och det för att få igång ditt endorfin i blodet.
Tips för att komma igång
Ditt endorfin i hjärnan belönar dig när du både rör på dig, skrattar, är kär eller du känner en speciell doft. Och när hjärnan belönar dig känner du dig bättre, blir gladare och det är nog många som vill känna sig nu. Och för att du ska få igång ditt endorfin är det då bra med lite planering och se framåt. Det behöver inte vara stora saker, utan det är bättre att ta små steg i början och då kommer du att upptäcka att det både är kul och ger dig glädje.
Man behöver inte sätta sig framför en dator för att planera lite framåt. Det är något som jag tycker är bra. Både för min egna del och för att jag inte ska glömma. Utan man kan lika gärna börja planera i huvudet om man vill, sätta upp små postit-lappar på kylskåpet eller på en tavla på väggen. Det är ju hur man vill göra själv.
Komma igång
Att komma igång betyder inte att man ska börja motionera som en galning. Man kan komma igång på så många olika sätt. Och en sak som jag brukar tänka på är att jag har rätt dygnsrytm. Att man gör och lägger sig i tid beroende på när man ska gå upp och inte ligga och dra sig för länge i sängen. För ligger man för länge i sängen eller sover för länge så kommer man ha svårt att somna sen på kvällen och din dygnsrytm blir fel.
Även fast det kan vara mysigt att vara ute på vintern tycker jag att det är ännu skönare nu. Nu är gångbanorna snöfria – i alla fall där jag bor. Och det är mitt sätt att komma igång. Jag har bestämt vissa dagar som jag tar mig en promenad aningen på morgonen innan frukosten, eller mitt på dagen om det är fint väder.
Har man under jul och nyår ätit mycket gott så kan det vara bra att börja äta lite mer nyttigt. Sen är det ännu bättre om man får i sig alla vitaminer. Och D-vitamin är jättebra att äta nu då det ger en positiv effekt på hjärnan och humöret. C-vitaminer är något man också kan ta.