6 steg för strålande hy

Om ditt nyhetsbrev ser konstigt ut i din e-postklient, klicka här.
Hudvård & Hälsa
Rusta dig för vintern
Din hud är mästare på att ta hand om sig själv. Du har till exempel talgkörtlarna som producerar hudfett håller huden mjuk och skyddar den mot torka, fukt och kyla. Du har också ett eget ac-system som reglerar temperaturen, svettkörtlarna. Men även en mästare kan behöva lite hjälp på vägen för allra bästa resultat.
1. Skrubba
Använd till exempel vår milda Forever Aloe Scrub till kroppen och smoothing exfoliator till ansiktet. De gamla hudcellerna avlägsnas och du stimulerar produktionen av nya, friska celler. Huden blir klar och får tillbaka sin lyster.

2. Mild tvål
Aloe Avocado Face & Body Soap passar till kroppen, och i ansiktet kan du till exempel använda Sonya refreshing gel cleanser eller infinite by Forever hydrating cleanser .
Tänk på att inte skölja med allt för hett vatten, det torkar ut.

3. Återfukta varje dag
Till kroppen har du storfavoriten Aloe Propolis Creme , och i ansiktet kan du med fördel välja infinite by Forever restoring crème eller Sonya soothing gel moisturizer .

4. Klä dig efter väder
Kyla torkar ut, se därför till att klä dig varmt. Och glöm inte att skydda dina händer.

5. Drick vatten
Kroppen och huden behöver vatten för att hålla sig i trim. Åtta glas om dagen brukar rekommenderas. Ha alltid en kanna till hands när du jobbar, så glömmer du inte att få i dig det du behöver.

6. Unna dig din skönhetssömn
Det hörs ju på namnet att du behöver sova för att hålla dig vacker. Hur mycket sömn du behöver är individuellt, men 7-9 timmar per dygn är det vanligaste.

Nu är din hud rustad att möta vintern.

Forever Living Products is the world’s largest grower, manufacturer and distributor of Aloe Vera. If you wish to complain about a product, please contact your FBO or our Head Office. You can also turn to European Commission´’s online dispute resolution http://ec.europa.eu/odr

6 vitaminer som minskar inflammation

6 vitaminer som minskar inflammation

En nyttig, allsidig och balanserad kost är viktig för att bekämpa ditt inflammatoriska svar. På samma sätt kan en onyttig kost få det att utlösas.

Inflammation är en reaktion som utlöses av kroppen, men det finns vitaminer som minskar inflammation och de associerade symptomen. Denna reaktion karaktäriseras av rodnad, svullnad, smärta och svårigheter att röra sig, och dyker upp som en konsekvens av närvaron av mikroorganismer, irriterande substanser eller på grund av en skada.

Vitaminer som minskar inflammation har denna förmåga eftersom de är rika på antioxidanter. Därför är det viktigt att du har en komplett och balanserad kost.

Bland dessa vitaminer hittar vi:

1. Vitamin A

Vitamin A kan även lindra smärta i muskler och leder, och är dessutom nödvändig för att hålla synen och huden i gott skick. Den bidrar även till att stärka ditt immunförsvar. Ytterligare en fördel med vitamin A är att den hjälper till med tillväxt och vård av muskelvävnad, och gör samma sak för benen.

Vitamin A har även visat sig vara ett näringsämne som reglerar dina inflammatoriska processer och hjälper till att minska nivåerna av den inflammatoriska mediatorn MCP-1.

Hur kan du få i dig de nödvändiga mängderna vitamin A?

Bland de livsmedel som innehåller vitamin A hittar vi:

  • Paprikapulver
  • Röd paprika
  • Sötpotatis
  • Morot
  • Sallad

2. Vitamin E

Valnötter

Vitamin E är en organisk beståndsdel som är viktig för den mänskliga kroppen. Eftersom din kropp inte kan skapa den själv måste du få i dig den från kosten. Det är rekommenderat att vuxna får i sig minst 15 mg om dagen. Enligt en studie från 2008 minskar konsumtionen av vitaminer cytokinnivåerna. Det är några av kroppens inflammatoriska mediatorer.

Hur får du i dig rätt mängd vitamin E?

För att få i dig vitamin E naturligt måste du öka din konsumtion av:

  • Nötter (valnötter, hasselnötter)
  • Solrosfrön
  • Vegetabiliska oljor
  • Grönsaker (spenat, broccoli, tomat)
  • Frukter (mango, kiwi)

Det är en bra idé att inkludera dessa när du har ett skärsår eller någon form av inflammation.

3. Vitamin C

Vitamin C lindrar muskel- och ledsmärta genom att skydda och läka dina muskelvävnader.

Den hjälper även till att:

  • Stärka ditt immunförsvar
  • Stärka cellutvecklingen, vilket främjar underhåll av muskler samt läkning

Hur får du i dig tillräckligt med vitamin C?

Den dagliga rekommenderade mängden vitamin C är ett gram. Du behöver lägga till 500 mg flavonoider till detta (naturliga antioxidanter).

För att få i dig flavonoider är det rekommenderat att öka din konsumtion av:

  • Grönsaker (kronärtskockor, granatäpple, aprikos, katrinplommon)
  • Grönt te
  • Kakao

Enligt flera studier kan ett stort intag av vitamin C minska inflammation i kroppen. Vitamin C kan hittas i livsmedel såsom:

  • Apelsiner
  • Paprika
  • Kiwi
  • Timjan
  • Blomkål
  • Chilifrukter
  • Guava

4. Vitamin B

B-vitaminer reglerar din ämnesomsättning och stärker immunförsvaret. De minskar även smärta och inflammation i muskler och leder. De är dessutom viktiga för att hålla huden frisk. De har hand om att bibehålla muskeltoningen och minska inflammation i lederna.

De är väldigt användbara vid kroniska sjukdomar som artrit såväl som akuta sjukdomar, till exempel från olika typer av virus. Det är rekommenderat att äta mint 50 mg av dessa vitaminer under dagen. Detta bör delas upp i två portioner.

Bland livsmedlen som innehåller B-vitaminer hittar vi:

  • Ägg
  • Magert kött
  • Lever
  • Jordnötssmör
  • Valnötter
  • Sojabönor

5. Vitamin D

Musslor innehåller vitamin D

Vitamin D är en naturlig, löslig steroid. Den produceras av kroppen efter att man utsatts för solljus. De som exponerar sig för normala mängder sol under dagen kommer därför inte behöva extra tillskott. D-vitamin har en förmåga att minska inflammation, speciellt för de som lider av cancer.

Utöver solljus kan vitamin D hittas i:

  • Fisk
  • Ostron
  • Skinka
  • Tofu
  • Mejeriprodukter

6. Vitamin K

Vitamin K förebygger inflammation genom att störa de inflammatoriska medel som skapas av vita blodceller, som kallas menocyter. I stora mängder hjälper vitamin K dig att förbättra din hjärt- och benhälsa.

Den minskar även förkalkning och stelheten i den vaskulära vävnaden. Det leder till en minskad risk för hjärtattacker. Vitamin K finns framförallt i följande grönsaker:

  • Spenat
  • Rovblad
  • Mangold
  • Persilja
  • Romansallad
  • Broccoli
  • Blomkål

Se till att äta tillräckligt med vitaminer som minskar inflammation

Följ en balanserad kost. Det förebygger inte bara att du blir uttråkad av nyttig mat, utan ger även kroppen alla näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk. Som du kan se kan det vara relativt enkelt att bekämpa inflammation, eftersom det finns många alternativ. Försök att inkludera alla livsmedelstyper i varje måltid.

Läs mer E-VITAMIN

Läs mer E-VITAMIN

Vitamin är ett samlingsnamn för åtta olika tokoferoler och tokotrienoler, som alla fungerar som kraftiga antioxidanter som hjälper till att skydda våra celler från oxidation och nedbrytning. Vitamin E är fettlösligt, och behöver intas med fett för att det effektivt ska kunna tillgodogöras av kroppen.

INTAG OCH OLIKA KOSTTILLSKOTT

Det dagliga rekommenderade intaget är 8 mg för kvinnor och 10 mg för män samt gravida. Här nedan finner du en rad olika kosttillskott med vitamin E i olika former och koncentrationer – perfekt för dig som vill säkerställa ditt intag av den kraftiga antioxidanten vitamin E.

Lördag

Lördag

Hej 👋

Det var ett tag sedan jag skrev, ska bli mer aktiv nu. Idag har jag haft en skön dag. Fick sova till 08:35, då jag vart väckt, första gången på länge som jag fick sova 🛏 8,5 timmar 😃. Åt frukost, fixade mig och tog en skön promenad med mina hundar och yngste sonens flickvän till Lötens fotbolls plan och tittade på hans fotbollsmatch med Corona avstånd så klart😊.  Powerwalk hem, lite fix och nu är vi på väg till örsnibben för att fira svärmors födelsedag med poolparty och grill 🙃
ha en underbar

Säg hej till morgondagens hudvård

Säg hej till morgondagens hudvård
Återfuktning på en helt ny nivå.

Får vi presentera; morgondagens hudvård redan idag – hydrating serum. Forevers nya serum innehåller inte mindre än fyra olika typer av hyaluronsyra.

Varje dag utsätts din hud för yttre påfrestningar som kan torka ut och åldra i förtid. All hud behöver fukt för att behålla sin lyster och spänst. I Forevers hydrating serum får du inte mindre än fyra typer av hyaluronsyra som jobbar tillsammans för att både återfukta hudens yta och dessutom bibehålla fukten från insidan. Genom att använda den i din dagliga hudvårdsrutin så mångdubblar du effekten av din vanliga fuktighetskräm.

Vad är hyaluronsyra?

Hyaluronsyra finns naturligt i våra kroppar och kan binda mycket vatten, upp till 1 000 gånger sin vikt. Trots namnet är det ingen syra, utan en slags sockerart som kallas glykosaminglukan.

När hyaluronsyran binder vatten i kroppen bildar den en geléliknande substans som bland annat fungerar som fuktgivande smörjmedel och stötdämpande fyllnadsmaterial mellan de elastiska fibrerna i huden, kollagen och elastin.

Så funkar det

  1. Sodium Hyaluronate Crosspolymer Bildar en barriär på hudytan som behåller fukten inifrån och skyddar mot föroreningar. Molekylerna är kemiskt bundna så att de skapar ett nät med fantastisk vattenbindande kapacitet, upp till fem gånger så hög som hos vanlig hyaluronsyra. Detta nät lägger sig på huden och förser den kontinuerligt med fukt.
  2. Sodium Hyaluronate Håller kvar fukten på hudytan, samtidigt som den skyddar och mjukgör.
  3. Sodium Acetylated Hyaluronate Lägger sig som ett återfuktande skydd på det övre hudlagret. En molekyl som binder mycket vatten, samtidigt som den effektivt minskar vattenavdunstning från insidan. Förutom att det hjälper din hud att hålla sig återfuktad länge, så hjälper det också mot ojämnheter.
  4. Hydrolyzed Sodium Hyaluronate Här har vi minstingen i gänget, en mini-molekyl som går på djupet. Extremt lågmolekylärt hyaluronat som absorberas snabbt i ytskikten i huden, fuktar och återställer huden inifrån.

Välbeprövade ingredienser

Förutom dessa fyra fuktgivande superhjältar så innehåller hydrating serum ett helt gäng utvalda ingredienser som tillsammans stöttar och återfuktar din hud så som snösvamp, och tamarind. Här finns också extrakt från mimosa och vitt te som innehåller naturliga antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler. Och självklart innehåller hydrating serum även vår finaste Aloe vera som kronan på verket.

Absorberas snabbt

För att serumet ska vara lätt att applicera och snabbt tas upp av huden innehåller det bland annat fettsyror från kokosnöt. Tillsammans med sheasmör gör det att hydrating serum fullkomligt smälter in i huden och efterlämnar den silkeslen och med en helt ny lyster. Och detta utan att kännas kladdig och fet.

Så, hej morgondagens hudvård!

Till startsidan