Bra att ta nu på höst och vinter
D-vitaminer får vi i oss på sommaren när det är sol. Men hur gör vi på hösten och vintern ?! Antingen kan vi äta fet fisk som lax eller sill. Och det gör vi ju till jul. Men det är bra att få i oss dessa vitaminer under hela perioden innan det blir sommar igen.
Det är inte bara vi vuxna som behöver vitaminer utan alla ! Från att vi föds till … ja, rent ut sagt alla som lever.
| Grupp/ålder | Rekommenderat intag per dag |
|---|---|
| Spädbarn och barn under 2 år | 10 mikrogram |
| Barn och vuxna under 75 år | 10 mikrogram |
| Vuxna med lite eller ingen solexponering | 20 mikrogram |
| Vuxna över 75 år | 20 mikrogram |
Kalkbalansen regleras av d-vitaminer både i skett och tänder. Och har du brist av d-vitamin kan det orsaka rakit så därför kan det behövas tillskott.
Ett enkelt sätt att få d-vitaminer under perioden är att köpa d-vitaminer som finns i tuggtabletter på apoteken.