Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Het hälsosamt

Under för hälsan

Om du tillför lite hetta i din mat så kan det göra under för hälsan. Chilifrukter innehåller antioxidanter och c-vitaminer. Det hjälper till att kroppen tar upp järn och motverkar infektioner.

Nedan shots räcker till fem små glas

  • en liten bit chili
  • en citron
  • 1 apelsin
  • 1 morot
  • 1 msk finriven ingefära
  • 1 tsk honung
  • 1 dl vatten

Pressa citrusfrukterna.

Skala och riv moroten

Finriv ingefäran

Hacka chilin och ta bort kärnorna.

Mixa allt med honung och vatten i en mixer.

Häll upp i små shotsglas eller förvara i en flaska i kylen.

Yoga

Avkopplande för själen

Många tror att yoga handlar om att bli vig eller att det är en religiös rörelse. Men det är det absolut inte. Det är en teknik som ökar din självkännedom och personlig utveckling. Ordet yoga sägs ofta betyda balans och syftar till balans mellan kropp, sinne och själ.

Det finns en hel del olika sorters yoga som man kan testa. Den mest fysiska yogan är ashtangayogan. Den är kraftfull och är utformad för att skapa värme och det gör att man blir svettig. Den utförs i ett antal positioner som görs i en bestämd ordning.

När du utför en lugnare yoga ska du välja en tid och plats där du kan koppla av. Du kan börja med tio minuter varje dag och sen utöka den tiden. Du ska sitta bekvämt utan att somna antingen på golvet, på en stol eller på din sängkant. Blunda och andas lugnt.

På nätet finns det en massa olika sätt du kan lära dig att meditera.

Övningskörning hemma

Sponsrat inlägg i samarbete med trafiko.se

Du måste göra allt i rätt ordning

Nått som många glömmer eller inte tänker på är att man måste gå och ta ett synprov innan man får sätta sig bakom ratten. Om du inte har körkort alltså och planerar att ta det. När man går till en körskola får man hjälp, men du kanske vill övningsköra hemma istället då det är lite mer flexibelt. Du kan välja själv – med någon – när du ska övningsköra och göra det lite mer sporadiskt. Men du måste också tänka på att göra allt i rätt ordning. Det för att du inte ska missa något och klara ditt körkort också.

Det finns en plattform som kan hjälpa dig från början till slut med att ta ditt körkort. Här finns allt du behöver med en checklista du kan pricka av, frågor, övningsprov med statistik och teori steg för steg.

Övningskörning hemma

Och när du kommit så långt som att ni planerar att börja övningsköra så måste du och den du ska åka med ta en handledarkurs. Kursen är på tre timmar och är personlig för din handledare som kommer att sitta i passagerarsätet och hjälpa dig. Din handledare måste efter kursen ansöka om ett intyg innan ni har övningskörning hemma.

övningskörning hemma

Trafiko.se har en steg-för-stegplan med alla körmoment som du och din handledare kan gå igenom och sedan utföra. Då kommer du inte missa någonting sedan när du kör upp. Det är också viktigt att lära sig hur du ska sitta i bilen när du kör, var allt finns och hur allt fungerar i bilen innan ni åker ut på vägen.

Under tiden du kör behöver du också läsa teori. Och tycker du att det är jobbigt att läsa ur en bok kan du välja ljudbok. Och det finns också en faktabank som du kan söka i om det är något du undrar över och behöver läsa mer om.

När du känner dig mogen är det dags för riskettan och risktvåan.  All information om dom och hur du går till väga kan du läsa mer om på sidan.

Varför stressa

En hektisk tid

Nu till jul är det många som stressar. Men varför ska vi egentligen stressa bara för att det är jul ?! Vi vill alla ha en avkopplande jul tillsammans med nära och kära och om alla hjälper till med någonting inför julafton så behöver det inte bli så stressigt.

Är du en person som vill planera själv eller göra allt själv är det bättre att sätta sig ner och planera i god tid istället.

Skriv ner vad du vill ska göras, vad som ska lagas, vad du ska handla och vad du ska hinna göra innan jul. Det gör att din planering blir bättre och du slipper stressa. För att stressa gör också att du mår sämre, kan få panik och det gör också att du inte vet var du ska börja.

Börja med en bra frukost innan du sätter fart. Sätt dig ner i lugn och ro och planera dag för dag vad du “vill” göra och se efter om du hinner med allt.

D vitaminer

Bra att ta nu på höst och vinter

D-vitaminer får vi i oss på sommaren när det är sol. Men hur gör vi på hösten och vintern ?!  Antingen kan vi äta fet fisk som lax eller sill. Och det gör vi ju till jul. Men det är bra att få i oss dessa vitaminer under hela perioden innan det blir sommar igen.

Det är inte bara vi vuxna som behöver vitaminer utan alla ! Från att vi föds till … ja, rent ut sagt alla som lever.

Grupp/ålder Rekommenderat intag per dag
Spädbarn och barn under 2 år 10 mikrogram
Barn och vuxna under 75 år 10 mikrogram
Vuxna med lite eller ingen solexponering 20 mikrogram
Vuxna över 75 år 20 mikrogram

Kalkbalansen regleras av d-vitaminer både i skett och tänder. Och har du brist av d-vitamin kan det orsaka rakit så därför kan det behövas tillskott.

Ett enkelt sätt att få d-vitaminer under perioden är att köpa d-vitaminer som finns i tuggtabletter på apoteken.

Till startsidan