Hej hej!

Nu är jag snart iland med mina 9 dagars höststädning på insidan :). Efter C9 kommer jag fortsätta med F15, för att få bättre ät och tränings vanor.  Den här dagen vart inte som jag planerat. Jag somnade 02, väcktes av min chef kl 08:50, han undrade om jag kunde rycka in och hjälpa till på ett boendet där en SSK blivit sjuk. Jag sa ja, men att jag måste fixa lite först.

Min plan var att gå ut med hundarna, tvätta, hade bokat 2 tvätt tider, och förprogrammerat en maskin med badhanddukar på tvättmaskinen hemma. Sen skulle jag börja, plocka ordning och städa, förbereda till i morgon kväll då vi ska middagsgäster. Jag gjorde mig i ordning, gjorde en frukost blåbärsshake, drack den och gjorde en till att ta till lunch. Packade jobbväska, Plockade ihop smutstvätt, tog med det som tvättats under morgonen och gick ner till tvättstugan, laddade 2 maskiner, satte igång dem, hängde den blöta tvätten i torkrummet.

Därefter gick jag och småsprang till arbetsplatsen som var ca 1,5 km bort, jag jobbade mellan 11-16:30. Fick lov att avboka ett zoom möte med blogbiz p g a att jag fick jobba :/. Jag gick hem efter jobbet, hämtade tvätten, städade till den som kom efter, men den som kom efter avbokade sin tid då torktumlaren är trasig, fick veta att den är utdömd och ska bytas ut till en ny, vilket tar minst en vecka innan det är klart. Då gick jag upp och hämtade lakan och handdukar och satte igång 2 maskiner till, sedan gick jag till mataffären och veckohandlade till en av mina grannar. Jag har hjälpt henne att veckohandla nästan varje vecka sedan pandemin startade.

När jag kom hem så väntade resten av familjen på mig för att vi skulle gå ut och äta middag och fira pappa Per. Jag hann fixa till håret och sminka mig lite, sen gick vi. Hundarna lämnade vi hos vår granne, när vi var på väg ringde larmet att tvätten var färdig. Resten av familjen gick till bilen, jag gick till tvättstugan och hängde tvätten, sen tvättade jag 2 maskiner med några handtvättskläder. Jag till familjen, ena sonen fick övningsköra ner på stan. Vi åt grillbuffé på ASIA! Jag åt mycket grillade, wokade broccoli och blomkål grillade räkor, mycket gott var det. Detta enl C9.

Sonen fick övningsköra hem med, det gick bra. <när vi kom hem fick jag tjata ut yngste sonen att gå ut med hundarna och medan han var ute med dem gick jag ner till tvättstugan och hämtade tvätten. Jag manglade 2 påslakan, 2 underlakan, 4 örngott och en stor duk. När jag kom hem så satte jag mig och skrev detta.

Nu ska jag runda av med en presentation av Aloe Peaches, sen ska jag ta en dusch och sova. Ska upp kl 04:45 i morgon, har fått en bokning i morgon på ett annat boende 07-13, måste ju hinna hem och städa med…… Natti Natti 🙂

Forever Aloe Peaches™
Aloe vera-dryck med vitamin C och smak av solmogen persika
Fruktig version av vår storsäljande Aloe vera-dryck med smak av söta
persikor. Liksom originalet består Forever Aloe Peaches™ av den finaste
innergelén från handplockad Aloe vera av högsta kvalitet. Nu innehåller den
även vitamin C och har en ännu godare smak – allt i en miljövänlig
förpackning.
För vem?
Forever Aloe Peaches™ passar alla som vill ha en ny vana i vardagen. Extra bra för dig
som vill hålla dig frisk och pigg, då våra Aloe vera-drycker innehåller vitamin C som bland
annat bidrar till att motverka trötthet och utmattning och till immunsystemets normala
funktion. Aloe vera i sin tur har använts av människor över hela världen ända sedan tidernas begynnelse.

Kanske har du provat någon hudvårdsprodukt med Aloe vera tidigare och är nyfiken på Aloe vera som kosttillskott? Då är du i gott sällskap. Forever Aloe Peaches™ älskas redan av miljontals människor världen över.
Du får:
handplockad, kvalitetscertifierad Aloe vera med fruktig smak av persika
vitamin C som bland annat bidrar till att motverka trötthet och utmattning samt till immunsystemets normala funktion
 en naturligt sötad produkt utan färgämnen och konserveringsmedel
en praktisk, miljövänlig och återvinningsbar Tetra Pak-förpackning
Solmogen Aloe vera från bördiga jordar
Man kan inte göra en bra produkt av dåliga råvaror. Därför odlas vår Aloe vera, Aloe barbadensis Miller, med växelbruk på bördiga jordar i ett klimat med över 2000 soltimmar per år. När Aloe veran är perfekt mogen plockas den för hand. Vi använder endast den finaste innergelén som stabiliseras för att sedan bli Forever Aloe Peaches™. För att garantera en säker produkt av högsta kvalitet genomgår vår Aloe vera en mängd noggranna kontroller längs vägen från ingrediens till färdig produkt. Vår Aloe vera är till och med certifierad av International
Aloe Science Council (IASC), vilket bevisar att den är i en klass för sig.
För pigg kropp och knopp
Forever Aloe Peaches™ innehåller vitamin C som är en viktig vitamin för både insida och utsida. Till exempel bidrar den till att skydda cellerna från oxidativ stress, men också till att minska trötthet och utmattning liksom till immunsystemets normala funktion. Immunsystemet kallas även immunförsvaret och är kroppens eget skydd mot infektioner. Vitamin C bidrar även till normal psykologisk funktion, det vill säga vårt minne och vår förmåga till koncentration, inlärning, resonemang och logik.

För energiomsättning och nervsystem
Vitamin C bidrar också till nervsystemets normala funktion. Att nervsystemet fungerar som det ska är viktigt för att kroppens alla olika delar ska kunna kommunicera med varandra och fungera tillsammans som en enhet. Kroppens energiomsättning består av två delar: basalomsättningen (kroppens energiförbrukning i vila) och den energi som förbrukas när våra kroppar jobbar fysiskt. Så länge vårt intag av energi motsvarar förbrukningen och vår kroppsvikt är konstant, är allt i balans. Men om energiintaget blir större eller mindre än behovet kan energiomsättningen störas, vilket i sin tur kan förändra kroppens sammansättning, med antingen undernäring eller övervikt som följd.

Vitamin C bidrar till normal energiomsättning.
För blodomlopp, hud och benstomme
Kollagen är ett viktigt protein i våra kroppar. Kroppen skapar kollagen på egen hand, men produktionen avtar juäldre vi blir. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning vilket har betydelse för normal  funktion hos benstomme, hud, tandkött och tänder, liksom för blodkärlens normala funktion. Vitamin C ökar också kroppens upptag av järn, vilket i sin tur är viktigt för ditt blodomlopp eftersom mineralen järn både har betydelse för blodbildning och normal syretransport i kroppen.
Omtanke hela vägen
Till Forever Aloe Peaches™ använder vi endast den finaste innergelén av vår egen Aloe vera som genomgår åtskilliga tester och analyser för att du alltid ska kunna lita på säkerheten hos vår produkt. Drycken är naturligt sötad med persikor, vindruvor och fruktos och innehåller inga konserveringsmedel eller färgämnen. För miljöns skull förpackas den i en återvinningsbar Tetra Pak-förpackning vars material och form också gör att den kräver mindre resurser vid transport. Därför kan du vara säker på att våra Aloe vera-drycker är tillverkade med allra största omsorg, hela vägen från planta till färdig produkt.

Ingredienser
Stabiliserad Aloe vera gel [Aloe vera gel (84,3 %), antioxidationsmedel (askorbinsyra/vitamin C),
surhetsreglerande medel (citronsyra)], naturlig persikopuré (7 %), fruktos, naturligt vindruvskoncentrat,
persikoarom.
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.
Innehåll: 1 liter
Art nr: 777
Instruktioner
Omskakas före användning. Använd inte om förseglingen under locket är trasig eller saknas.
Rekommenderad daglig dos: 40 ml, 1–3 gånger dagligen. Den rekommenderade dagliga dosen bör inte
överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost. Förvaras utom räckhåll for små barn.
Förvaring: Öppnad förpackning förvaras i kylskåp (max 7 °C). Hållbar 30 dagar efter öppning, dock inte
längre än till det angivna hållbarhetsdatumet.
Tänk på att produkterna inte innehåller konserveringsmedel och är därmed känsliga livsmedel som skall
förvaras kallt efter öppnandet. Sätt in förpackningen i kylskåp direkt efter att du har använt den.

Drick aldrig direkt från förpackningen då du kan föra över oönskade mikroorganismer som minskar
hållbarheten. På förpackningen finns en rekommendation om förvaring vid max 7 °C, men du kan med
fördel förvara den i 4 °C eller kallare.
Denna produkt är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Näringsinnehåll per rekommenderad daglig dos (120 ml):
Näringsämne Mängd RI*
Vitamin C 31,5 mg 39,4 %
*RI = Dagligt Referensintag
PR

Hej!

Nu är snart dag 7 till enda, så fort dagarna går, bara två dagar kvar av utrensning, kan redan se resultat på jeans jag får på mig och kan knäppa knappen på, underbart! Förstår inte hur fort tiden går på kvällen… Jag kom nyss in från en härlig kvällspromenad med hundarna, det var ljummet i luften, med ett lätt duggregn. Idag har jag tagit hand om mitt ansikte lite extra hos Janet på Janets Beauty och gjort en Plasmapen Plaxel behandling. Det ska bli så spännande att se resultat framöver. Jag kan varmt rekommendera att boka tid på Janets Beauty för en behandling. Har varit och lämnat vår volvo på lagning för byte av bromsskivor på framdäcken. Tråkiga utgifter :/.Har handlat lite mat som förberedelse till på fredag då vi ska fira min sambo som fyller år i morgon. Nu ska jag snart gå och sova, kommer lägga lite information nedan om Forever Berry: Tack och God Natt 🙂

Forever Aloe Berry Nectar™
Aloe vera-dryck med vitamin C och smak av tranbär och äpple
Läcker version av vår storsäljande Aloe vera-dryck. Liksom originalet består
Forever Aloe Berry Nectar™ av den finaste innergelén från handplockad Aloe
vera av högsta kvalitet, skördad vid perfekt mognad. Nu innehåller den även
vitamin C och har en ännu godare smak – allt i en miljövänlig förpackning.
För vem?
Forever Aloe Berry Nectar™ passar alla som vill ha en ny vana i vardagen. Extra bra för
dig som vill hålla dig frisk och pigg, då våra Aloe vera-drycker innehåller vitamin C som
bland annat bidrar till att motverka trötthet och utmattning och till immunsystemets
normala funktion. Aloe vera i sin tur har använts av människor över hela världen ända
sedan tidernas begynnelse. Kanske har du provat någon hudvårdsprodukt med Aloe vera tidigare och är nyfiken
på Aloe vera som kosttillskott? Då är du i gott sällskap. Forever Aloe Berry Nectar™ älskas redan av miljontals människor världen över.
Du får:
handplockad, kvalitetscertifierad Aloe vera med smak av tranbär och äpple
vitamin C som bland annat bidrar till att motverka trötthet och utmattning samt till immunsystemets normala funktion
en naturligt sötad produkt utan färgämnen och konserveringsmedel
en praktisk, miljövänlig och återvinningsbar Tetra Pak-förpackning
Solmogen Aloe vera från bördiga jordar
Man kan inte göra en bra produkt av dåliga råvaror. Därför odlas vår Aloe vera, Aloe barbadensis Miller, med växelbruk på bördiga jordar i ett klimat med över 2000 soltimmar per år. När Aloe veran är perfekt mogen plockas den för hand. Vi använder endast den finaste innergelén som stabiliseras för att sedan bli Forever Aloe
Berry Nectar™. För att garantera en säker produkt av högsta kvalitet genomgår vår Aloe vera en mängd
noggranna kontroller längs vägen från ingrediens till färdig produkt. Vår Aloe vera är till och med certifierad av:
International Aloe Science Council (IASC), vilket bevisar att den är i en klass för sig.
För pigg kropp och knopp
Forever Aloe Berry Nectar™ innehåller vitamin C som är en viktig vitamin för både insida och utsida. Till exempel
bidrar den till att skydda cellerna från oxidativ stress, men också till att minska trötthet och utmattning liksom till
immunsystemets normala funktion. Immunsystemet kallas även immunförsvaret och är kroppens eget skydd mot
infektioner. Vitamin C bidrar även till normal psykologisk funktion, det vill säga vårt minne och vår förmåga till
koncentration, inlärning, resonemang och logik.
För energiomsättning och nervsystem
Vitamin C bidrar också till nervsystemets normala funktion. Att nervsystemet fungerar som det ska är viktigt för
att kroppens alla olika delar ska kunna kommunicera med varandra och fungera tillsammans som en enhet.
Kroppens energiomsättning består av två delar: basalomsättningen (kroppens energiförbrukning i vila) och den energi som förbrukas när våra kroppar jobbar fysiskt. Så länge vårt intag av energi motsvarar förbrukningen och vår kroppsvikt är konstant, är allt i balans. Men om energiintaget blir större eller mindre än behovet kan energiomsättningen störas, vilket i sin tur kan förändra kroppens sammansättning, med antingen undernäring eller övervikt som följd. Vitamin C bidrar till normal energiomsättning: För blodomlopp, hud och benstomme
Kollagen är ett viktigt protein i våra kroppar. Kroppen skapar kollagen på egen hand, men produktionen avtar ju äldre vi blir. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning vilket har betydelse för normal funktion hos benstomme, hud, tandkött och tänder, liksom för blodkärlens normala funktion. Vitamin C ökar också kroppens upptag av järn, vilket i sin tur är viktigt för ditt blodomlopp eftersom mineralen järn både har betydelse för blodbildning och normal syretransport i kroppen.
Omtanke hela vägen
Till Forever Aloe Berry Nectar™ använder vi endast den finaste innergelén av vår egen Aloe vera som genomgår
åtskilliga tester och analyser för att du alltid ska kunna lita på säkerheten hos vår produkt. Drycken är naturligt
sötad med tranbär, äpple och fruktos och innehåller inga konserveringsmedel eller färgämnen. För miljöns skull
förpackas den i en återvinningsbar Tetra Pak-förpackning vars material och form också gör att den kräver mindre
resurser vid transport. Därför kan du vara säker på att våra Aloe vera-drycker är tillverkade med allra största
omsorg, hela vägen från planta till färdig produkt.
Ingredienser
Stabiliserad Aloe vera gel [Aloe vera gel (90,7 %), antioxidationsmedel (askorbinsyra/vitamin C),
surhetsreglerande medel (citronsyra)], äppeljuicekoncentrat (4 %), fruktos, tranbärsjuicekoncentrat (2 %).
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.
Innehåll: 1 liter
Art nr: 734
Instruktioner
Omskakas före användning. Använd inte om förseglingen under locket är trasig eller saknas.
Rekommenderad daglig dos: 40 ml, 1–3 gånger dagligen. Den rekommenderade dagliga dosen bör inte
överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost. Förvaras utom räckhåll for små barn.
Förvaring: Öppnad förpackning förvaras i kylskåp (max 7 °C). Hållbar 30 dagar efter öppning, dock inte
längre än till det angivna hållbarhetsdatumet.
Tänk på att produkterna inte innehåller konserveringsmedel och är därmed känsliga livsmedel som skall
förvaras kallt efter öppnandet. Sätt in förpackningen i kylskåp direkt efter att du har använt den. Drick
aldrig direkt från förpackningen då du kan föra över oönskade mikroorganismer som minskar
hållbarheten. På förpackningen finns en rekommendation om förvaring vid max 7 °C, men du kan med
fördel förvara den i 4 °C eller kallare.
Denna produkt är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott ska inte
ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Näringsinnehåll per rekommenderad daglig dos (120 ml):
Näringsämne Mängd RI*
Vitamin C 67 mg 84 %
*RI = Dagligt Referensintag

Hej! 

Snart är dag 6 av 9 avklarad. Jag känner mig ganska trött just nu. Har precis varit ute på en liten blöt  kvällspromenad med vovvisarna. De var inte alls sugna på att gå ut och inte jag heller, men allt går bara man klär på sig rätt kläder för väder :). Jag brukar oftast sova väldigt bra på nätterna, men i natt vaknade jag av att jag frös flera gånger fast jag hade täcket på mig och fönstret var stängt. Sen vaknade jag vid 04, kunde inte somna om, gick på toaletten, men det hjälpte ej, gick sen upp kl 05, då jag skulle gå upp. Kom också i säng sent igår kväll med klockan var över 23. Det har varit full fart på jobbet idag, men jag har ändå känt mig pigg och fokuserad trots dålig nattsömn. Jag skulle gått klockan 14, men kom iväg kl 15:30, har en del övertid att ta ut. Men vad det har regnat idag, det har bara forsat ner stundtals. När jag kom hem, var jag sen till ett möte med en ny arbetskamrat i mitt Foreverliving team. Jag tog en promenad hem till henne. Vi har tittat på lite utbildningsmaterial, jag har svarat på frågor och givit henne tips hur hon kan tänka kring olika saker. Vi har diskuterat och haft en mycket trevlig kväll. Jag drack vatten och on drack te. Promenerade hem i ösregn 🙂 strax efter 20. När jag kom hem intog jag min middag som min sambo lagat till mig. Det var lax med ugnsbakade grönsaker och finhackad vitlök, mycket gott var det :). Nu har jag en produkt kvar att prata om som C9 boxen innehåller och det är Forevers GULD ALOE VERA GEL, den finns i 3 smaker, naturell, tranbär äpple och Peaches. Den naturella innehåller mest Aloe Vera och smaken, är naturell, en del tycker att det smakar lite saffran, de flesta tycker att den är ok att dricka, men några tycker att den är mycket svår att dricka. Forever Tranbär tycker många om för den har smak, men är ej för söt i smaken, bra att dricka även för dem med urinvägsbesvär. Peaches är så otroligt god, färskpressade Persikor. Idag presenterar jag den gula tetran Aloe Vera Gelen: Önskar en god natt 🙂

Forever Aloe Vera Gel™
Aloe vera-dryck med vitamin C – för både insida och utsida
Vårt bästsäljande kosttillskott har blivit ännu bättre! Vår naturella Aloe veradryck består av den finaste innergelén från handplockad Aloe vera av högsta
kvalitet, skördad vid perfekt mognad. Nu innehåller den även vitamin C och
har en ännu godare smak – allt i en miljövänlig förpackning.
För vem?
Forever Aloe Vera Gel™ passar alla som vill ha en ny vana i vardagen. Extra bra för dig
som vill hålla dig pigg och frisk, då drycken innehåller vitamin C som bland annat bidrar
till att motverka trötthet och utmattning och till immunsystemets normala funktion. Aloe
vera i sin tur har använts av människor över hela världen ända sedan tidernas
begynnelse. Kanske har du provat någon hudvårdsprodukt med Aloe vera tidigare och är nyfiken på Aloe vera som kosttillskott? Då är du i gott sällskap. Forever Aloe Vera Gel™ älskas redan av miljontals människor världen över.
Du får:
99,7 % stabiliserad innergelé från högkvalitativ Aloe vera
vitamin C, som bland annat bidrar till att motverka trötthet och utmattning samt till immunsystemets normala funktion
en produkt utan socker, sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel
en praktisk, miljövänlig och återvinningsbar Tetra Pak-förpackning
Solmogen Aloe vera från bördiga jordar
Man kan inte göra en bra produkt av dåliga råvaror. Därför odlas den Aloe vera vi använder, Aloe barbadensis Miller, med växelbruk på bördiga jordar i ett klimat med över 2000 soltimmar per år. När Aloe veran är perfekt mogen plockas den för hand. Vi använder endast den finaste innergelén som stabiliseras för att sedan bli Forever Aloe Vera Gel™. För att garantera en säker produkt av högsta kvalitet genomgår vår Aloe vera en mängd noggranna kontroller längs vägen från ingrediens till färdig produkt. Vår Aloe vera är till och med certifierad av International Aloe Science Council (IASC), vilket bevisar att den är i en klass för sig.
För pigg kropp och knopp
Forever Aloe Vera Gel™ innehåller vitamin C som är ett viktigt vitamin för både insida och utsida. Till exempel bidrar vitamin C till att skydda cellerna från oxidativ stress, men också till att minska trötthet och utmattning liksom till immunsystemets normala funktion. Vitamin C bidrar även till normal psykologisk funktion, det vill säga vårt minne och vår förmåga till koncentration, inlärning, resonemang och logik.
För energiomsättning och nervsystem Vitamin C bidrar också till nervsystemets normala funktion. Att nervsystemet fungerar som det ska är viktigt för att kroppens alla olika delar ska kunna kommunicera med varandra och fungera tillsammans som en  enhet.
Kroppens energiomsättning består av två delar: basalomsättningen (kroppens energiförbrukning i vila) och den energi som förbrukas när våra kroppar jobbar fysiskt. Så länge vårt intag av energi motsvarar förbrukningen och vår kroppsvikt är konstant, är allt i balans. Men om energiintaget blir större eller mindre än behovet kan energiomsättningen störas, vilket i sin tur kan förändra kroppens sammansättning, med antingen undernäring eller övervikt som följd. Vitamin C bidrar till normal energiomsättning.
För blodomlopp, hud och benstomme
Kollagen är ett viktigt protein i våra kroppar. Kroppen skapar kollagen på egen hand, men produktionen avtar ju äldre vi blir. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning vilket har betydelse för normal funktion hos benstomme, hud, tandkött och tänder, liksom för blodkärlens normala funktion. Vitaminet ökar också kroppens upptag av järn, vilket i sin tur är viktigt för ditt blodomlopp eftersom mineralen järn både har betydelse för blodbildning och normal syretransport i kroppen.
Omtanke hela vägen
Till Forever Aloe Vera Gel™ använder vi endast den finaste innergelén av Aloe vera som genomgår åtskilliga tester och analyser för att du alltid ska kunna lita på säkerheten hos vår produkt. Drycken innehåller hela 99,7 % Aloe vera – inget socker eller sötningsmedel, inga konserveringsmedel eller färgämnen. För miljöns skull förpackas den i en återvinningsbar Tetra Pak-förpackning vars material och form också gör att den kräver mindre resurser vid transport. Du kan vara säker på att våra Aloe vera-drycker är tillverkade med allra största omsorg, hela vägen från  planta till färdig produkt.

Ingredienser
Stabiliserad Aloe vera gel [Aloe vera gel (99,7 %), antioxidationsmedel (askorbinsyra/vitamin C),
surhetsreglerande medel (citronsyra)].
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.
Innehåll: 1 liter
Art nr: 715
Instruktioner
Omskakas före användning. Använd inte om förseglingen under locket är trasig eller saknas.
Rekommenderad daglig dos: 40 ml, 1–3 gånger dagligen. Den rekommenderade dagliga dosen bör inte
överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Förvaring: Öppnad förpackning förvaras i kylskåp (max 7 °C). Hållbar 30 dagar efter öppning, dock inte
längre än till det angivna hållbarhetsdatumet.
Tänk på att produkterna inte innehåller konserveringsmedel och är därmed känsliga livsmedel som skall
förvaras kallt efter öppnandet. Sätt in förpackningen i kylskåp direkt efter att du har använt den. Drick
aldrig direkt från förpackningen då du kan föra över oönskade mikroorganismer som minskar
hållbarheten. På förpackningen finns en rekommendation om förvaring vid max 7 °C, men du kan med
fördel förvara den i 4 °C eller kallare.
Denna produkt är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott ska inte
ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Näringsinnehåll per rekommenderad daglig dos (120 ml):
Näringsämne Mängd RI*
Vitamin C 67 mg 84 %
*RI = Dagligt Referensintag

God kväll!

Nu är dag 5 avklarad, är på väg att lägga mig. Har arbetat idag, så jag känner mig trött nu. Har haft veckans ZOOM möte med min manager och teamet ikväll. Får mycket matnyttigt på dessa möten, roligt att se och prata med alla som är med. Ska arbeta i morgon som sjuksköterska, börjar klockan 07:00. Det betyder att jag måste gå upp klockan 05:00, jag snoozar från klockan 04:45 :). Efter att jag gjort mig ordning, gör jag iordning mat till hundarna och ca 06:00 går jag ut på hundpromenad, går en runda på drygt en km, förhoppningsvis har hundarna även hunnit göra nr 2 då. Vi kommer in vid 06:25, om det är blött ute så duschas hundarna, tassar och mage. Jag väcker min yngste son när jag kommer in så får han hjälpa mig med detta. Kl 06:33 måste jag gå ut genom dörren för att hinna med bussen till jobbet. När jag kommer till jobbet 06:55 så är jag pigg och redo att jobba 🙂 . Forever Fiber, är ett mycket bra fiber, som matar de goda tarmbakterierna vi har i tarmarna, hjälper till att hålla igång magen, ger mättnadskänsla, hjälper även till att komma till ro och somna på kvällen. Här nedan kommer lite bra produktinformation:

Tack för att ni går in och tittar på min blogg 🙂 Natti Natti och Sov Gott!

Forever Fiber™
Se till att du får i dig tillräckligt med fiber
Kostfibrer är en viktig del av att äta hälsosamt. Forever Fiber
™ hjälper dig att få in fibrer i din kost utan att tillföra
onödiga kalorier.
För vem?
De flesta av oss känner till att fibrer är bra, men många äter ändå för
lite. En lagom mängd för vuxna är cirka 25-35 gram fibrer per dag.
Forever Fiber™ passar för alla som vill få i sig mer fibrer och samtidigt
ha kontroll på sitt kaloriintag. Passar extra bra för de som vet med sig
att de inte äter en särskilt fiberrik kost.
Du får:
hela 5 gram kostfibrer per portion
minimalt med kolhydrater
minimalt med kalorier
ett fibertillskott med neutral smak i smidig portionsförpackning
En enkel väg till en mer fiberrik tillvaro
Forever Fiber™ är precis som namnet antyder ett kosttillskott i form av ett vattenlösligt fiberpulver med neutral
smak. Blandas enkelt ut i ett glas vatten eller annan dryck – varför inte Forever Aloe Vera Gel™? Fiberpulvret kan även strös över maten.
Vad är fibrer?
Fibrer är kolhydrater från växtriket som inte bryts ner vid matsmältningen, utan når tjocktarmen i stort sett
opåverkade. De finns till exempel i livsmedel som frukt, grönsaker och rotfrukter, ärtor, bönor och linser, samt bröd, flingor, gryn, pasta och ris av fullkorn.
Varför behöver vi fibrer?
En fiberrik kost hjälper våra magar att jobba som de ska. Livsmedel som är fiberrika kan också ge en större
mättnadskänsla än de som inte innehåller så mycket fibrer, något som i sin tur kan minska småätandet och göradet lättare för dig att hålla vikten.
 KOSTTILLSKOTT & NÄRING
Ingredienser
Forever fiberblandning (gummi arabicum, lösliga majsfibrer, lösligt majsdextrin, fruktooligosackarider).
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.
Innehåll: 30 portionsförpackningar, 6,1 g/portion
Art nr: 464
Rekommenderad daglig dos: 1 portionsförpackning (6,1 g). Förpackningens innehåll hälls i ett glas och
blandas med vatten eller annan dryck, rör om noga tills pulvret löst upp sig. Använd gärna varm dryck, då den snabbare löser upp sig i varm dryck.
Denna produkt är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott ska inte
ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Näringsämne per 100 g per daglig dos (6,1 g)
Energi 718 kJ/169 kcal 42 kJ/10 kcal
Fett 0 g 0 g
varav mättat 0 g 0 g
Kolhydrater 11,0 g 0,7 g
varav sockerarter 1,5 g 0,1 g
Kostfiber 82,0 g 5,0 g
Protein 0 g 0 g
Salt 0,5 g 0,03 g

Hej!

Nu är snart dag 4 avslutad. Det känns så skönt att jag inte stoppat i mig massor med godis och andra sötsaker denna helg :). Jag känner mig så fräsch på insidan. Jag har druckit 2 st Forever Ultra  med blåbär till frukost och lunch. Till middag åt jag ugnsbakad lax med stekt zucchini och sallad, mycket gott var det.

Jag har varit på en kortare promenad med hundarna, på 3, 5 km. Det duggade mest hela tiden och småregnade på slutet av promenaden, men det var ändå skönt. Resten av dagen har jag ägnat åt att hjälpa min yngsta son rensa ur sin garderob, tvätta hänga tvätt, vika tvätt, ren bäddat två sängar och plockat ur min mellansons garderob. Jag ska hjälpa honom i veckan att rensa bor det han ej vill ha kvar. Det blir en hel del kläder som rensas bort, vilket gör att det blir mer utrymme och att jag kanske kan göra mig av med nån garderob/byrå :). När hösten kommer är det skönt att rensa och förnya/förändra. 

Under C9, så görs det en utrensning och då ska både coffein och socker undvikas. Tabletten Term tas på morgonen och innan lunch varje dag och den innehåller bland annat Guana, lite coffein, men tillräckligt för att inte huvudvärken ska göra sig påmind. Den hjälper mig verkligen att må bra och gör mig pigg. Här nedan kommer mer information om Forever Therm, även lite utbildning:

Jag önskar er en fortsatt fin kväll och en riktigt god natt 🙂

Forever Therm™
Hjälper dig att orka och håller energiomsättningen igång
Forever Therm™ innehåller extrakt av grönt te, kaffe och
guarana samt utvalda vitaminer: C, B2, B6, B12 och
Pantotensyra som alla bidrar till normal energiomsättning
och till att motverka trötthet och utmattning.
För vem?
En hälsosam livsstil byggs upp av rätt kost och regelbunden motion,
men man ska ju orka med den också. Forever Therm™ är esset i
rockärmen, ett kosttillskott som passar alla vuxna människor som vill
ha lite extra hjälp på traven i sin nya livsstil.
Du får:
ett kosttillskott med fullt fokus på ork och förbränning
8 utvalda vitaminer
extrakt av grönt te och kaffe
extrakt av guarana
Orka mer
Träning i sig ger energi, men ibland kanske du ändå vill ha en extra boost av något uppiggande. Forever Therm™ innehåller vitaminerna C, B2, B6, B12 och Pantotensyra som alla bidrar till att minska trötthet och utmattning. Här får du också ett tillskott av koffein från grönt te, kaffe och guarana.
Vad är guarana?
Guarana är frukten från en klätterväxt med samma namn som i vilt tillstånd växer i Amazonas regnskog. Denna frukt som innehåller guaranin (en form av koffein) har uppskattats av Amazonas indianer i alla tider. Idag är den också väldigt populär, bland annat som ingrediens i energidrycker.
Håll energiomsättningen igång
Allt vi äter omvandlas till energi. Proteiner hjälper till att bygga kroppens olika beståndsdelar, medan fett och kolhydrater är energikällor. Det överskott vi stoppar i oss, det vill säga det som kroppen inte kan förbruka, lagras som fett i kroppen. Genom träning kan du öka kroppens förmåga att använda fett som bränsle i stället för att lagra den i kroppen. Mer muskelmassa ger en högre förbränning, eftersom muskler förbrukar mer energi än kroppsfett. Och ju bättre kondition du har, ju bättre förbränning har du både vid träning och vila. Så, allsidig och regelbunden träning är a och o för att din förbränning ska fungera optimalt. Men även här kan vitaminerna i Forever Therm™ hjälpa till. Vitamin C, B2, B6, B12 och pantotensyra bidrar alla till normal energiomsättning.
TRÄNING & VIKTKONTROLL
Ingredienser
Extraktblandning (grönt te (Camellia sinensis), guarana (Paullina cupana), kaffe (Coffea robusta)),
stabiliseringsmedel (mikrokristallinisk cellulosa), klumpförebyggande medel (stearinsyra, tvärbunden
natriumkarboximetylcellulosa, kiseldioxid), askorbinsyra, ytbehandlingsmedel
(natriumkarboximetylcellulosa, dextrin, dextros, vegetabiliska fettsyror, trinatriumcitrat), nikotinamid,
kalcium-D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, riboflavin, tiaminhydroklorid, cyanokobalamin,
pteroylmonoglutaminsyra (folsyra).
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.
Innehåll: 60 tabletter
Art nr: 463
Rekommenderad daglig dos: 2 tabletter, sväljes. Ta antingen båda tabletterna på morgonen, eller en på
morgonen och en till lunch.
Denna produkt är ett kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte
ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Innehåller koffein (87 mg/daglig dos) och rekommenderas
därför inte till barn, gravida, ammande kvinnor eller personer som är känsliga för koffein. Förvaras utom
räckhåll för små barn.
Näringsämne 2 tabletter % RI*
Vitamin C 75 mg 94 %
Niacin 10 mg 63 %
Pantotensyra 6 mg 100 %
Vitamin B6 1.3 mg 93 %
Vitamin B2 1.4 mg 100 %
Vitamin B1 1 mg 91 %
Vitamin B12 2.4 µg 96 %
Folsyra 200 µg 100 %

Hej!

Idag har jag avklarat dag 3 ✅. Känns skönt, har tagit en promenad på 5 km med mina hundar. Jag har en blandras mellan chihuahua och pekingese  som blir 4 år nu i oktober Ciara heter hon. Sen en chihuahua som blir 8 i november. Sylvia heter hon och hon har fött 3 kullar tidigare. Sylvia går långsamt, Ciara är snabb och alert pga dygn yngre åldern. Sylvia orkar inte gå så långt och fort. Jag har en bärsele med ett örngott, så när hon blir trött sätter jag henne i den. Då kan både jag och Ciara gå raskt.

Idag ska jag berätta om Forever ultra.
Jag har idag druckit 2 st smoothies med Forever ultra vanilj, lättmjölk och blåbär,  så gott! En till frukost och en till lunch. Ultran finns även i chokladsmak.

TRÄNING & VIKTKONTROLL
Forever UltraTM Vanilla Snabbt mål med koll på kalorierna
God shake med högvärdigt sojaprotein, viktiga vitaminer och mineraler och härligt krämig vaniljsmak. Maximalt med näring och minimalt med kalorier gör att den passar lika bra som måltidsersättning vid viktkontroll som till mellanmål, proteintillskott efter träningen eller när du helt enkelt är sugen på något gott.
För vem?
En hälsosam livsstil byggs upp av rätt kost och regelbunden motion. Det
finns inga genvägar, men däremot finns det smarta verktyg att ta hjälp av. Forever Ultra är ett sådant. Den passar alla vuxna människor, lika bra för dig som lever ett aktivt liv och vill ha ett
proteinrikt mellanmål efter träningen som för dig som vill ha en enkel måltidsersättning vid viktkontroll. Forever Ultra blandad med lättmjölk innehåller all näring som behövs för att ersätta 1–2 måltider per dag.
Du får:
högvärdigt sojaprotein
måltidsersättning för en eller två av dagens måltider bibehålla muskelmassa med hela 23g protein per portion maximalt med näring och minimalt med kalorier
Måltidsersättning vid viktkontroll
För att lyckas med viktkontroll är det viktigt att hålla koll på kaloriintaget. En portion Forever Ultra innehåller endast ca 200 kcal men alla nödvändiga vitaminer och mineraler du behöver i en måltid. Dessutom gör det höga proteininnehållet att Forever Ultra ger en bra mättnadskänsla. Att vid en energibegränsad kost ersätta två måltider per dag med måltidsersättning bidrar till viktminskning, och ersätter du sedan en måltid per dag bidrar detta till att bibehålla vikten efter viktminskningen. Med Forever Ultra blandad med lättmjölk kan du ersätta upp till två måltider per dag.
Träning är också en viktig ingrediens för att lyckas – och tack vare proteininnehållet bibehåller du din muskelmassa och orkar träna även om du ersätter måltider med Forever Ultra.
Proteintillskott efter träningen – med mera
Protein kallas ofta för kroppens byggstenar. De ingår i kroppens alla vävnadsceller och både hormoner, enzymer och viktiga delar i immunförsvaret består av proteiner. Protein är därför viktigt för hela kroppen. Protein bidrar också till att öka och bibehålla muskelmassa. Forever Ultra är därför ett utmärkt sätt att ge dig ett extra proteintillskott innan eller efter träningen. Men den passar också fint som mellanmål – eller varför inte som ingrediens i en lite nyttigare dessert? Blanda, skaka och njut!
Viktiga vitaminer och mineraler

PRODUKTER / TRÄNING & VIKTKONTROLL
För att göra sitt jobb som måltidsersättning innehåller Forever Ultra också flera fina vitaminer och mineraler. Bland annat vitamin C och järn som bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt olika B-vitaminer och mangan som bidrar till normal energiomsättning. Även vitamin D och kalcium ingår. De bidrar bland annat till att bibehålla normal muskelfunktion. Du får också magnesium som bidrar till normal proteinsyntes och elektrolytbalans.
Produkten Forever UltraTM finns även med chokladsmak.
Ingredienser
Sojaproteinisolat (61 %), fruktos, pulver av safflorolja, naturlig vaniljarom, pulver av solrosolja, trikaliumfosfat, fruktooligosackarider, stabiliseringsmedel (guarkärnmjöl), magnesiumoxid, emulgeringsmedel (sojalecitin), sötningsmedel (sukralos), kalciumkarbonat, askorbinsyra, ferrofumarat, D-alfa-tokoferylacetat, nikotinamid, kaliumjodid, zinkoxid, mangansulfat, D-biotin, kalcium-D-pantotenat, retinylpalmitat, kopparsulfat, bryggerijäst, pyridoxinhydoklorid, kolekalciferol, tiaminhydroklorid, riboflavin, pteroylmonoglutaminsyra (folsyra), cyanokobalamin, natriumselenit.
Allergener: se fet skrift.
Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller. Innehåll: 375 g/ 15 portioner
Art nr: 470
Använd en passande shaker –Blanda ett struket mått av pulvret (motsvarar ca 23 g) med 3 dl lättmjölk. Vill du dricka Forever UltraTM som proteintillskott eller mellanmål kan du även blanda den med vatten. Skaka till en slät dryck. Forever UltraTM kan drickas som måltidsersättning eller proteintillskott 1-2 gånger/dag.
Denna produkt är ett berikat livsmedel. Ska inte ersätta en mångsidig och balanserad kost samt en hälsosam livsstil. Tänk på att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Om du är gravid, ammande, lider av sjukdom eller behandlas med läkemedel bör du alltid kontakta läkare innan du börjar använda berikade produkter. Förvaras utom räckhåll för små barn.

Energi Fett
varav mättat
varav linolsyra Kolhydrater
varav sockerarter Kostfiber
Protein
Salt
Vitamin A Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin C Vitamin D Vitamin E Niacin Pantotensyra Biotin
Folsyra (Folat) Kalium Kalcium Fosfor Magnesium Järn
Zink Mangan Koppar Jod Selen
*RI = Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal

Observera att innehållet kan ändras och att det alltid är informationen på förpackningen som gäller.

Hej!

Jag har igår startat ett C9 program, för att rensa ut slaggprodukter och minska ner på mitt sockerbegär. Dag ett och två är det de dagar då du får i dig minst kalorier och dricker mycket vatten, äter mycket gröna grönsaker. Jag har under och efter sommaren ätit lite för mycket av det goda och tränat alldeles för lite. Vilket syns när jag bara får på mig byxor med resår i just nu. Nu har jag laddat i flera veckor och bestämde för att köra igång igår 201001. Idag går gick jag 2 promenader på 2,5 km vardera och idag har jag gått en promenad på 4,5 km. Följ gärna min resa på 9 dagar här, kommer då bland annat lägga ut lite extra om produkterna.

C9 är programmet som på nio dagar kan hjälpa dig att kickstarta din resa mot ditt hälsosammare jag.

För vem?

För alla som vill ta steget mot en hälsosammare livsstil. Med C9 får du tydliga instruktioner och alla verktyg du behöver för att lyckas. Paketet passar alla vuxna människor som vill ha en förändring, men som behöver en välvillig spark i baken för att komma igång.

Du får:

• lära dig att lägga om din kost
• Få mer kunskap om hur du kommer igång med din träning
• lära dig att undvika fallgropar efter vägen
• ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil

Så funkar det

Med C9 tar du det första steget mot att etablera livslånga vanor som kommer hjälpa dig att uppnå varaktig viktkontroll – på bara nio dagar. Det är effektivt, enkelt att följa och ger dig alla verktyg du behöver för att starta din förändring i dag. I paketet ingår utvalda kosttillskott som stöttar din nya livsstil, du får en tydlig handbok som steg för steg guidar och peppar dig hela vägen igenom programmet. En praktisk shaker och ett måttband ingår också.

Paketet innehåller

Forever Ultra™ Vanilla (1 x 15 portioner), Forever Therm™ (1 x 60 tabletter), Forever Fiber™ (1 x 30 portioner), Forever Aloe Vera Gel™ (2 x 1 liter) + handbok, måttband och shaker.

Paketet finns även med Forever Ultra™ i chokladsmak.

En del av Forever F.I.T.™

C9 är en del av vårt livsstilsprogram Forever F.I.T.™, läs mer om de andra paketen i serien på deras respektive produktblad.

Kosttillskotten i paketet

Forever Ultra™ Vanilla

Hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag

Blandad med lättmjölk blir Forever Ultra™ en fullvärdig måltidsersättning vid viktkontroll, tack vare sitt innehåll av högvärdigt sojaprotein, viktiga vitaminer och mineraler – med en härligt krämig vaniljsmak. Du blir mätt lätt, och vet exakt hur många kalorier du får i dig.

Forever Therm™

Hjälper dig att orka och håller energiomsättningen igång

Forever Therm™ innehåller utvalda vitaminer: C, B2, B6, B12 och Pantotensyra som alla bidrar till normal energiomsättning och till att motverka trötthet och utmattning.

Forever Fiber™

Se till att du får i dig tillräckligt med fiber

Kostfibrer är en viktig del av att äta hälsosamt. Forever Fiber™ hjälper dig att få in fibrer i din kost utan att tillföra onödiga kalorier.

Forever Aloe Vera Gel™

Självklart finns vår absoluta storsäljare som älskas av miljontals människor världen över med i paketet. Vår naturella Aloe vera-dryck består av den finaste innergelén från handplockad Aloe vera. Ett perfekt sätt att starta dagen. Den hjälper också till att rensa ut slaggprodukter ur kroppen.

I dag har jag haft Bloggmöte med Anne som bor i samma stad som mig.

En nyttig, allsidig och balanserad kost är viktig för att bekämpa ditt inflammatoriska svar. På samma sätt kan en onyttig kost få det att utlösas.

Inflammation är en reaktion som utlöses av kroppen, men det finns vitaminer som minskar inflammation och de associerade symptomen. Denna reaktion karaktäriseras av rodnad, svullnad, smärta och svårigheter att röra sig, och dyker upp som en konsekvens av närvaron av mikroorganismer, irriterande substanser eller på grund av en skada.

Vitaminer som minskar inflammation har denna förmåga eftersom de är rika på antioxidanter. Därför är det viktigt att du har en komplett och balanserad kost.

Bland dessa vitaminer hittar vi:

1. Vitamin A

Vitamin A kan även lindra smärta i muskler och leder, och är dessutom nödvändig för att hålla synen och huden i gott skick. Den bidrar även till att stärka ditt immunförsvar. Ytterligare en fördel med vitamin A är att den hjälper till med tillväxt och vård av muskelvävnad, och gör samma sak för benen.

Vitamin A har även visat sig vara ett näringsämne som reglerar dina inflammatoriska processer och hjälper till att minska nivåerna av den inflammatoriska mediatorn MCP-1.

Hur kan du få i dig de nödvändiga mängderna vitamin A?

Bland de livsmedel som innehåller vitamin A hittar vi:

• Paprikapulver
• Röd paprika
• Sötpotatis
• Morot
• Sallad

2. Vitamin E

Vitamin E är en organisk beståndsdel som är viktig för den mänskliga kroppen. Eftersom din kropp inte kan skapa den själv måste du få i dig den från kosten. Det är rekommenderat att vuxna får i sig minst 15 mg om dagen. Enligt en studie från 2008 minskar konsumtionen av vitaminer cytokinnivåerna. Det är några av kroppens inflammatoriska mediatorer.

Hur får du i dig rätt mängd vitamin E?

För att få i dig vitamin E naturligt måste du öka din konsumtion av:

• Nötter (valnötter, hasselnötter)
• Solrosfrön
• Vegetabiliska oljor
• Grönsaker (spenat, broccoli, tomat)
• Frukter (mango, kiwi)

Det är en bra idé att inkludera dessa när du har ett skärsår eller någon form av inflammation.

3. Vitamin C

Vitamin C lindrar muskel- och ledsmärta genom att skydda och läka dina muskelvävnader.

Den hjälper även till att:

• Stärka ditt immunförsvar
• Stärka cellutvecklingen, vilket främjar underhåll av muskler samt läkning

Hur får du i dig tillräckligt med vitamin C?

Den dagliga rekommenderade mängden vitamin C är ett gram. Du behöver lägga till 500 mg flavonoider till detta (naturliga antioxidanter).

För att få i dig flavonoider är det rekommenderat att öka din konsumtion av:

• Grönsaker (kronärtskockor, granatäpple, aprikos, katrinplommon)
• Grönt te
• Kakao

Enligt flera studier kan ett stort intag av vitamin C minska inflammation i kroppen. Vitamin C kan hittas i livsmedel såsom:

• Apelsiner
• Paprika
• Kiwi
• Timjan
• Blomkål
• Chilifrukter
• Guava

4. Vitamin B

B-vitaminer reglerar din ämnesomsättning och stärker immunförsvaret. De minskar även smärta och inflammation i muskler och leder. De är dessutom viktiga för att hålla huden frisk. De har hand om att bibehålla muskeltoningen och minska inflammation i lederna.

De är väldigt användbara vid kroniska sjukdomar som artrit såväl som akuta sjukdomar, till exempel från olika typer av virus. Det är rekommenderat att äta mint 50 mg av dessa vitaminer under dagen. Detta bör delas upp i två portioner.

Bland livsmedlen som innehåller B-vitaminer hittar vi:

• Ägg
• Magert kött
• Lever
• Jordnötssmör
• Valnötter
• Sojabönor

5. Vitamin D

Vitamin D är en naturlig, löslig steroid. Den produceras av kroppen efter att man utsatts för solljus. De som exponerar sig för normala mängder sol under dagen kommer därför inte behöva extra tillskott. D-vitamin har en förmåga att minska inflammation, speciellt för de som lider av cancer.

Utöver solljus kan vitamin D hittas i:

• Fisk
• Ostron
• Skinka
• Tofu
• Mejeriprodukter

6. Vitamin K

Vitamin K förebygger inflammation genom att störa de inflammatoriska medel som skapas av vita blodceller, som kallas menocyter. I stora mängder hjälper vitamin K dig att förbättra din hjärt- och benhälsa.

Den minskar även förkalkning och stelheten i den vaskulära vävnaden. Det leder till en minskad risk för hjärtattacker. Vitamin K finns framförallt i följande grönsaker:

• Spenat
• Rovblad
• Mangold
• Persilja
• Romansallad
• Broccoli
• Blomkål

Se till att äta tillräckligt med vitaminer som minskar inflammation

Följ en balanserad kost. Det förebygger inte bara att du blir uttråkad av nyttig mat, utan ger även kroppen alla näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk. Som du kan se kan det vara relativt enkelt att bekämpa inflammation, eftersom det finns många alternativ. Försök att inkludera alla livsmedelstyper i varje måltid.